Rentnerin, was nun? 10 Hobbys für Frauen im Ruhestand

Erst will die Zeit gar nicht vergehen und plötzlich geht es doch ganz schnell: Der Ruhestand ist da! Die meisten Frauen haben sich bereits Gedanken darüber gemacht, wie sie die Zeit nach dem Arbeitsleben gestalten wollen. Sie soll bunt und aufregend, aber auch ruhig und entspannt werden. Endlich keine Verpflichtungen mehr! Doch genau das wird für viele Frauen nach einer Weile zum Problem. Was tun, den lieben langen Tag? Spätestens jetzt wird es Zeit, neue Pläne für die Freizeitgestaltung zu schmieden.

Beim Malen und Zeichnen kannst du deinen Gefühlen Ausdruck verleihen und individuelle Kunstwerke erschaffen. Es gibt unzählige Möglichkeiten, mit Farbe kreativ zu werden. Hobbykünstler sind oft stundenlang in ihrem Werk versunken! Malschulen oder Volkshochschulen bieten Kurse mit verschiedenen Techniken an. Du kannst beispielsweise mit Aquarell-, Öl oder Acrylfarben auf Leinwand malen oder Portrait zeichnen lernen. Wenn dir das Ergebnis gefällt, kannst du es Zuhause an die Wand hängen.

Auch Ausmalbücher für Erwachsene, beispielsweise mit Mandalas oder Fantasiemotiven, sind in den letzten Jahren Trend geworden. Das Ausmalen wirkt meditativ und versetzt dich in einen tiefen Zustand der inneren Ruhe. Das Motiv ist in Ausmalbüchern zwar vorgegeben, doch bei der Auswahl und Verwendung verschiedener Farben ist deine Kreativität gefragt!

Klavier, Gitarre oder Geige? Wer ein Musikinstrument spielt, verbessert seine kognitiven Fähigkeiten, denn musizieren erfordert Konzentration und körperliche Koordination. Musik kann entspannen und beruhigen oder vitalisieren und aufpushen. Beim Musizieren wird Dopamin ausgeschüttet, was die Leistungsfähigkeit des Gehirns verbessert. Ein geistiger Jungbrunnen also!

Kleinere Musikinstrumente können gut zu Hause gelernt werden. Wer keinen Platz für ein Klavier hat, kann sich auch mit einem Keyboard behelfen. Zu Beginn hilft es natürlich, ein paar Stunden Musikunterricht zu nehmen. Beim Üben ist Durchhaltevermögen gefragt. Versuche, dich von dem Gedanken frei zu machen, dass es dir an dem nötigen Talent fehlt. Du bist schließlich nicht Mozart oder Carlos Santana. Das wichtigste ist, dass dir das Musizieren Spaß macht.

Wer keine Lust auf Nähen hat, für den mag vielleicht Filzen eine reizvolle Beschäftigung sein. Filz entsteht durch die mechanische Bearbeitung von Wolle. Es gibt zwei Techniken: Das Trockenfilzen und das Nassfilzen. Für das Trockenfilzen benötigst du spezielle Nadeln mit Widerhaken. Damit stichst du mehrmals in die Filzwolle, bis sich die Fasern verbinden. Anschließend bringst du die Wolle in die gewünschte Form.

Beim Nassfilzen wird eine heiße Seifenlauge über die Filzwolle gegeben, wodurch diese aufquillt. Danach geht es ans „Walken“. Hierbei wird die Wolle unter leichtem Druck gerieben oder gerollt, bis sich die Wollfasern miteinander verbinden. Durch das Verfilzen der Wolle entsteht eine feste Platte, welche später weiterverarbeitet wird. Das fertige Produkt kann anschließend nach Belieben mit Stickereien, Perlen oder anderen Applikationen verziert werden. So entstehen Dekorationsgegenstände für Drinnen und Draußen, Taschen, Schlüsselanhänger und vieles mehr.

Du bist ein Bücher- und Literaturfan? Wie wäre es, wenn du selbst zum Stift greifst und anfängst zu schreiben? Bestimmt hast du in deiner Kindheit ein Tagebuch geführt und so deine Gedanken und Sorgen zu Papier gebracht. Das geht auch im Alter noch! Es tut gut, positive wie negative Gedanken aufzuschreiben und Erinnerungen festzuhalten. Vielen Frauen hilft biografisches Schreiben, Dinge klarer zu sehen und Erfahrungen besser zu verarbeiten. Auch beim Gedichte schreiben hast du die Möglichkeit, deine Gefühle auszudrücken und aufzuschreiben, was dich aktuell berührt und beschäftigt.

Schon mal von Lettering (auch Kalligraphie) gehört? Das ist, vereinfacht gesagt, Schönschreiben mit der Hand. Es geht darum, Buchstaben, Wörter und Sätze kunstvoll zu zeichnen und kreativ zu gestalten. Dabei werden verschiedene Werkzeuge eingesetzt, etwa Filzstifte oder Pinsel. Im Internet gibt es Vorlagen und Tipps, wie du es dir selbst beibringen kannst. Mit ein bisschen Übung kannst du  Wände, Briefe und Karten mit tollen Zitaten gestalten.

Musik berührt unsere Seele. Oft bewegt sich unser Körper von ganz allein zu den Klängen aus dem Radio oder bei Musikevents. Tanzen hat viele gesundheitliche Vorteile. Die Kombination aus Sehen, Hören und Bewegen fordert das Gehirn und den ganzen Körper. Koordination und Gleichgewicht werden trainiert, Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel, Muskulatur und Gelenke gestärkt.

Tanzen bedeutet Lebensfreude. Beim Paartanz oder in einer Tanzgruppe kommst du mit Gleichgesinnten zusammen. Neue Kontakte und Freundschaften entstehen. Wer Tanzen als Hobby betreiben möchte, braucht lediglich etwas Rhythmusgefühl. Zudem ist passendes Schuhwerk wichtig, um Blasen zu vermeiden, die Fußgelenke zu schonen und Fehlstellungen zu vermeiden.

Schaffe dir deinen persönlichen Wohlfühlort im Grünen! Zu sehen, wie die Blumen wachsen und das Gemüse im Beet gedeiht, hat eine befriedigende Wirkung und entspannt unseren Geist. Zudem wird beim Buddeln, Pflanzen, Säen und Hacken der ganze Körperaktiviert. Das hält fit! Wer einen eigenen Garten besitzt, kann sich dort prima austoben. Inspirationen für die Gartengestaltung liefern Gartenzeitschriften oder das Internet. Doch auch eigene Ideen können mit Fantasie und Kreativität in die Tat umgesetzt werden. Größere Gärten teilst du am besten in „Zonen“ mit individuellen Themen ein, etwa Duftgarten, Kräutergarten und Gemüsebeet.

Auch wer keinen Garten, aber einen Balkon zur Verfügung hat, kann seinen Außenbereich attraktiv und gemütlich gestalten. Mit bunten Textilien, ausgewählten Dekorationsstücken und verschiedenen Topfpflanzen wird dein Balkon optisch aufgewertet. Für einen Mini-Balkon eignen sich platzsparende, vertikale Bepflanzungen, Etageren und Hängeampeln. Darin lassen sich unter anderem Kräuter oder Erdbeeren züchten.

Die Kinder sind aus dem Haus, die Arbeit ist vorbei. Mit der neu gewonnenen Zeit hast du nun endlich die Möglichkeit, längst vergessene Hobbys wieder aufleben zu lassen oder eine neue, herausfordernde Lieblingsbeschäftigung zu finden. In vielen Frauen steckt eine Malerin, Gärtnerin, Dekorateurin oder Musikerin. Jetzt liegt es an dir, deine verborgenen Talente und Leidenschaften zu entdecken!