Body-Mass-Index

Der Body-Mass-Index ist eine Maßzahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen in Relation zu seiner Körpergröße. Der BMI ist zwar nur ein grober Richtwert, da er weder Alter noch Geschlecht berücksichtigt, aber er lässt eine Klassifizierung in Normal-, Über- und Untergewicht zu.

Was nützt es dir nun, wenn du weißt, dass dein BMI 23,7 ist? Erst einmal gar nichts.

Dafür hat die Weltgesundheitsorganisation WHO eine Klassifizierung vorgenommen, die die Bereiche für Unter-, Normal- und Übergewicht festlegt. Für Männer und Frauen ab dem 18. Lebensjahr gilt:

Wenn du dich in der goldenen Mitte befindest, hast du alles richtig gemacht. Mit einem BMI zwischen 18,5 und 24,9 ist dein Gewicht im Normalbereich.

Ein Wert unter 18,5 wird als Untergewicht, ein Wert kleiner 16 als starkes Untergewicht bezeichnet. Die Ursachen können in chronischen Erkrankungen, Stress oder auch in psychischen Erkrankungen wie Bulimie oder Magersucht liegen. Untergewicht sollte in jedem Fall mit dem Hausarzt abgeklärt werden.

Ein BMI zwischen 25 und 30 kann auf Übergewicht hinweisen. Da in der Berechnung nicht zwischen Fett und Muskelmasse unterschieden wird, kann es zu einer fehlerhaften Klassifizierung kommen. Ein gut trainierter Kraftsportler mit vielen Muskeln und wenig Fett kann einen BMI über 25 aufweisen, obwohl er weit vom Übergewicht entfernt ist.

Ein Body-Mass-Index über 30 deutet auf krankhaftes Übergewicht hin. Die auch als Adipositas bezeichnete Gewichtsklasse kann sich negativ auf die Gesundheit und die Lebenserwartung auswirken. Je stärker das Übergewicht, desto größer ist das Risiko für Begleiterkrankungen wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes. Ein BMI über 30 sollte auf jeden Fall mit dem Hausarzt besprochen werden.

Die Einteilung der WHO ist die bekannteste Klassifizierung. Sie gibt jedoch nur einen groben Überblick, denn sie berücksichtigt weder das Geschlecht noch das Alter der Person. Diese beiden Faktoren können das Gewicht beeinflussen.

Männer und Frauen unterscheiden sich im Körperbau. Während die Frauen häufig etwas mehr Rundungen aufweisen, können die Männer mit Muskeln punkten. Viele Männer sind drahtig und durchtrainiert, und bringen doch ein beachtliches Gewicht auf die Waage. Die Frauen wirken dagegen optisch übergewichtiger, sind jedoch leichter als die Männer. Das hat einen einfachen Grund: Muskeln sind schwerer als Fett. Deshalb weisen viele Männer einen vergleichsweise hohen BMI auf, ohne übergewichtig zu sein.

Der BMI von Kindern stellt ein Sonderfall in der Berechnung des Normalgewichts dar, da Kinder nicht homogen wachsen. Der BMI wird nach der gleichen Formel wie für Erwachsene berechnet, aber die Beurteilung ist abweichend. Sie erfolgt gemäß der S2-Leitlinie der Arbeitsgemeinschaft Adipositas im Kindes- und Jugendalter (AGA, 10/2015) anhand von geschlechtsspezifischen Referenzkurven. Nähere Informationen findest du zum Beispiel hier [2].

Der Smart-Body-Mass-Index SBMI ist eine Alternative zum BMI, der von dem Biologen Christian Bachmann und Kollegen entwickelt wurde. Der SBMI ist eine reine Vergleichszahl auf einer Skala von 70 Punkten, der Alter und Geschlecht berücksichtigt und eine Einschätzung des gewichtsbezogenen Gesundheitsrisikos gibt. Hier kannst du deinen persönlichen SBMI nach deinen Eingaben berechnen und auswerten lassen [3]. Die Auswertung ist ausführlich und gibt Tipps zur Ernährung und körperlicher Aktivität. In Deutschland hat sich der SBMI nicht durchgesetzt.

Der BMI setzt das Körpergewicht zur Körpergröße ins Verhältnis. Damit kannst du abschätzen, ob du unter-, normal-, übergewichtig oder adipös bist. Je nach Auswertungstabelle werden das Geschlecht und das Alter berücksichtigt. Es wird jedoch nicht zwischen Muskeln und Fett unterschieden, und auch nicht berücksichtigt, wo das Fett sitzt. Diese Schwachstellen werden auch bei der alternativen Ermittlung des Smart-BMI außer Acht gelassen, dieser gibt jedoch eine Einschätzung des gewichtsbedingten gesundheitlichen Risikos an.