Calcium für deine Gesundheit

Calcium ist ein essenzieller, also lebenswichtiger Mineralstoff, den unser Körper nicht selbst herstellen kann. Er muss also in ausreichender Menge mit der Nahrung aufgenommen werden. Der größtenteils in den Knochen und Zähnen vorliegende Mineralstoff dient nicht nur deren Stärkung, sondern erfüllt noch zahlreiche wichtige Aufgaben in unserem Körper.

In der extrazellulären Flüssigkeit befindet sich ebenfalls ein – wenn auch kleiner – Anteil an Calcium-Ionen. Zwischen dieser Flüssigkeit und dem Knochengerüst wird permanent Calcium getauscht. Das dient dem Knochenumbau – ein Vorgang, bei dem langsam altes Knochengewebe ab- und neues Knochengewebe aufgebaut wird. Du merkst davon nichts, es geht sehr langsam vonstatten. Du würdest es jedoch merken, wenn dieser Austausch und der damit einhergehende Knochenumbau NICHT vollzogen würde, denn durch diesen Reparaturmechanismus wird das Skelett länger stabil gehalten.

Hydroxylapatit verleiht auch unseren Zähnen die Härte und Festigkeit: der Zahnschmelz, das härteste Material in unserem Körper, besteht zu 95 % aus diesem Mineral und schützt das darunterliegende Zahnbein und Zahnmark. Allerdings kann der stabile Schutzmantel durch Fruchtsäuren angegriffen und zerstört werden, was zu Karies führen kann. Um dem entgegenzuwirken, enthalten einige Zahnpflegeprodukte Calcium-Verbindungen, die die Wiedereinlagerung von Mineralien in den Zahnschmelz, die Remineralisierung, fördern.

Calcium sorgt dafür, dass die Signalübertragung zwischen den Zellen korrekt abläuft. Auf körperlicher Ebene können sich so deine Muskeln bei Bedarf zusammenziehen und Bewegungsabläufe koordiniert werden. Auf neurologischer Ebene kann ein Calciummangel Fehlfunktionen bewirken, die sich in schlimmen Fällen in Psychosen oder Halluzinationen äußern.

Calcium wird für die Blutgerinnung benötigt. Die Blutgerinnung, medizinisch Hämostase genannt, ist der Prozess, der nach einer Verletzung die Blutung stoppt und die Wunde verschließt. Calcium ist für den Gerinnungsvorgang unerlässlich, denn nur in seiner Anwesenheit kann sich einer der Blutgerinnungsfaktoren in seine aktive Form umwandeln.

Calcium ist ein wichtiger Bestandteil der Regulation des Säure-Basen-Haushalts. Ist das Blut beispielsweise zu sauer, können wichtige Stoffwechselvorgänge nur noch eingeschränkt ablaufen. Durch die Freisetzung von Calcium aus den Knochen wird der pH-Wert des Blutes wieder auf einen gesunden Wert angehoben.

Der Aufbau der Knochen und Zähne wird nicht allein durch Calcium bestimmt, sondern ist in gleichem Maße von Phosphatabhängig. Das Mineral Hydroxylapatit, ein hydroxyliertes Calciumphosphatsalz, ist eine Calcium-Phosphat-Verbindung. Nur wenn beide Mineralstoffe im Körper ausreichend vorhanden sind, ist eine gesunde Entwicklung der Knochen und Zähne möglich.

Wenn du konstant die erforderliche Tagesdosis an Calcium zu dir nimmst, gelangt Calcium passiv durch Diffusion über die Darmwand ins Blut. Bei verminderter Zufuhr muss Calcium aktiv resorbiert werden, und für diesen Prozess ist die Unterstützung von Vitamin D notwendig. Vitamin D regt als Botenstoff die Darmzellen dazu an, mehr Calcium aufzunehmen und an das Blut weiterzuleiten. Bei ausreichender Versorgung des Körpers mit Vitamin D kann so die Calciumaufnahme um über 75 Prozent erhöht werden.

Zwei weitere calciumabhängige Stoffwechselprozesse werden von Vitamin D unterstützt: die Regulierung des Calciumhaushalts und die Mineralisation der Knochen.

Lange galt selbst in Fachkreisen die Annahme, dass Calcium und Magnesium nicht gemeinsam aufgenommen werden sollten, da sie sich gegenseitig in der Resorption im Darm beeinträchtigen. Das ist jedoch nicht der Fall, da die Aufnahme aus dem Darm über unterschiedliche Transportsysteme erfolgt. Im Gegenteil: werden nicht beide Mineralstoffe dem Körper in ausreichender Menge zugeführt, kann es zu einem Mangel eines oder beider Mineralstoffe kommen. So kann ein Magnesiumdefizit trotz ausreichender Calciumversorgung zu einem Calciummangel mit den typischen Symptomen führen. Erst bei Behebung des Magnesiummangels klingen die Calciummangelsymptome ab.

Der essenzielle Mineralstoff Calcium ist für unseren Körper unverzichtbar. Als wichtiger Bestandteil von Knochen und Zähnen sorgt er für Festigkeit und Stabilität. Muskelkontraktionen und Bewegungsabläufe funktionieren nur bei ausreichender Versorgung mit Calcium. Calcium sorgt für korrekte Signalübertragung zwischen den Zellen und ist für die Blutgerinnung und die Regulierung des Säure-Base-Haushalts erforderlich. Die Wirkungen der Mineralstoffe Calcium, Magnesium, Phosphor und des Vitamins D sind eng miteinander verknüpft.