Calciummangel

In unserem Körper sind mehr als 1 Kilogramm Calcium in den Knochen gespeichert. Nur ein kleiner Teil des mit der Nahrung aufgenommenen Calciums kursiert im Blut oder liegt in den Körperzellen vor. Dort ist es an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt und essenziell für unseren Körper. Wenn der Calciumspiegel unterhalb des Normwertes fällt, sprechen wir von einem Calciummangel. Was sind die Ursachen und Symptome eines Calciummangels, und wie kann er behandelt werden?

Ein Calciummangel entwickelt sich schleichend, denn deine Knochen stellen einen großen Calciumspeicher dar. Wenn du zu wenig Calcium aufnimmst, wird Calcium aus den Knochen gelöst,um den Calciumspiegel im Blut konstant zu halten. Mangelsymptome zeigen sich überall dort, wo der Mineralstoff bei ausreichender Versorgung seine Funktionen übernimmt:

• Ein Kribbeln auf der Haut, durch eine gesteigerte Erregbarkeit von Muskeln und Nerven
• Muskelkrämpfe
• Trockene Haut und Ekzeme
• Haarausfall und brüchige Nägel
• Vermehrte Brüchigkeit der Knochen, fortschreitende Osteoporose
• Herzrhythmusstörungen, niedriger Blutdruck
• Stimmungsschwankungen, Erschöpfung und psychische Störungen wie Depressionen und Angstzustände

Ein langfristiger Calciummangel wirkt sich negativ auf die Zähne und Knochen aus. Denn der Körper greift auf die Reserven im Knochen zurück, um den Calciumspiegel im Blut konstant zu halten, dabei wird der Mineralstoff aus den Knochen gelöst. Auf Dauer kann sich eine Osteoporose, also Knochenschwund, entwickeln.

Der Calciumwert wird – häufig zusammen mit dem Phosphatwert – bei Verdacht auf verschiedene Erkrankungen bestimmt, denn ein erniedrigter Wert deutet auf eine Entzündung im Körper hin. Calcium wird im großen Blutbild erfasst. Der Normwert bei einem Erwachsenen liegt zwischen 2,5 und 2,6 Millimol pro Liter, als Untergrenze gelten 2,2 und als Obergrenze 2,65 Millimol pro Liter. Wenn dein Calciumwert unter 2,2 Millimol pro Liter sinkt, liegt ein Calciummangel vor.

Ein Mangel an Calcium kann aus verschiedenen Gründen entstehen, Neben der verminderten Aufnahme, vermehrten Verlusten oder erhöhtem Bedarf tritt der Mangel häufig in Verbindung mit Krankheiten oder durch hormonelle Störungen auf.

Häufig ist nicht der Mangel an Lebensmitteln, sondern eine einseitige Ernährung der Grund dafür, dass du zu wenig Calcium aufnimmst. Denn der Mineralstoff kommt hauptsächlich in tierischen Milchprodukten vor, die von Veganern und Menschen mit Laktoseintoleranz nicht verzehrt werden. Für diese Gruppe von Menschen ist es besonders wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr zu achten und gegebenenfalls Calcium als Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. Ähnliches gilt für Menschen mit einer Ernährungsstörung wie Bulimie oder Anorexie. Diese Menschen nehmen zu wenig Nahrung zu sich und haben ein allgemein erhöhtes Risiko für einen Mineralstoffmangel.

Eine Störung der Calciumaufnahme im Darm aber auch erhöhte Verluste über die Niere können zu einem Calciummangel führen. Vermehrte Verluste treten in Verbindung mit einer Krankheit auf.

Einen erhöhten Bedarf haben Kinder im Wachstum und junge schwangere oder stillende Frauen unter 19 Jahren. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. DGE empfiehlt für Kinder von 10 bis 13 Jahren eine tägliche Zufuhr von 1100 Milligramm, für Jugendlichezwischen 13 und 19 Jahren sowie für junge Schwangere und Stillende eine tägliche Zufuhr von 1200 Milligramm. Die erhöhte Calciummenge ist zur Bildung der Knochen der wachsenden Jugendlichen und des ungeborenen beziehungsweise geborenen Säuglings wichtig. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt abweichend von der DGE für Frauen nach den Wechseljahren und Männern über 65 Jahren einen erhöhten Bedarf von 1300 Milligramm pro Tag. 

Der Körper reguliert die Calciumkonzentration im Blut in einem Regelkreislauf, an dem vor allem das Schilddrüsenhormon Calcitonin, Parathormon und Vitamin D beteiligt sind. Bei einer Unterfunktion der Nebenschilddrüse wird zu wenig Parathormon hergestellt. Parathormon reguliert zusammen mit Vitamin D den Calciumstoffwechsel. Wenn der Calciumwert des Blutes sinkt, wird in den Nebenschilddrüsen Parathormon produziert. Dieses gelangt über das Blut in die Knochen und sorgt dafür, das Knochengewebe abgebaut wird. Dabei wird Calcium freigesetzt. Gleichzeitig beeinflusst Parathormon die Niere und sorgt dafür, dass mehr Calcium rückresorbiert wird. Bei gestörter Funktion der Nebenschilddrüse sinkt der Calciumspiegel im Blut.

Der Calcium- und der Phosphatstoffwechsel sind eng miteinander verbunden. Bei Hyperphosphatämie, also einem erhöhten Phosphatspiegel im Blut, kommt es zu Calciumphosphat-Ablagerungen in den Geweben, die den Calciumspiegel im Blut absinken lassen.

Vitamin D reguliert die Aufnahme und Verteilung von Calcium in deinem Körper. Bei einem vorliegenden Vitamin-D-Mangel gelangt nur ein Teil des aufgenommenen Calciums ins Blut. Der Rest wird ungenutzt über die Nieren ausgeschieden.

Ein Calciummangel entsteht meist schleichend und zeigt sich mit Symptomen an Knochen, Muskeln und Nerven. Ein typisches Zeichen für schweren Calciummangel ist die hypokalzämische Tetanie mit „Pfötchenstellung“ der Hände und „Spitzfußstellung“ der Füße, sie kann zu lebensbedrohendem Atemstillstand führen. Calciummangel kann durch verminderte Aufnahme, erhöhten Bedarf oder vermehrte Verluste entstehen, aber auch hormonelle Störungen oder bestehende Krankheiten können die Ursache sein. Ziel einer Therapie ist es vorrangig, die Ursache für den Mangel zu finden und zu beseitigen. Vorsicht bei Selbstmedikation: auch zu viel Calcium kann schädlich sein.