Aktivitäten für die geistige Fitness, das Herz & die Seele

Der Schriftsteller Francois Lelord lässt in seinem Buch „Hektor und die Entdeckung der Zeit“, seinen Psychiater Hektor während dessen Chinareise auf ein bemerkenswertes Seniorenpärchen stoßen: Kathrine und Travor. Das Buch handelt vom Verstreichen der Zeit und Problemen mit dem Altern, die fast alle Figuren auf die eine oder andere Weise haben. Während seiner Reise notiert Hektor stets seine neusten Erkenntnisse über das Mysterium der Zeit in sein Tagebuch. Im Zug erzählen ihm Kathrine und Travor: „Man muss das Glück haben, die Lust auf bestimmte Dinge genau dann zu verlieren, wenn man auch die Fähigkeit verliert, sie auszuüben.“ So habe Travor früher leidenschaftlich Tennis gespielt, aber als die Schmerzen im Knie anfingen, habe er auch das Interesse daran verloren. „Er war ein toller Spieler“, fällt Kathrine dazu ein. Und Hektor stellt fest: „Trevor und Katherine sangen das Lied der Zeit ohne eine falsche Note.“

Was heißt das für dich?

Gibt es da eine Sportart oder ein Hobby, in welchem du einfach nicht mehr so gut bist wie in jungen Jahren? Oder eine Tätigkeit, die früher irgendwie mehr Spaß gemacht hat?

Dann ist dieser Satz von Hektors Freunden für dich. Eigentlich ist er für uns alle. Wenn Marathon-Laufen einfach nicht mehr das Richtige für uns ist, dann ist dies ein Zeichen für einen Wandel.

Oder war es Liebe? Im Song war es wohl Liebe. Hoffentlich liegt bei dir beides in der Luft!

Musizieren hat nämlich ähnlich positive Effekte auf die Gehirnleistung wie Sport. Denn die Verarbeitung akustischer Signale beansprucht viele Gehirnbereiche gleichzeitig: Die auditiv-verarbeitenden Areale und auch solche, die für planende und ausführende Funktionen benötigt werden.

„Musik spricht uns gefühlsmäßig an. Das ist das Allerwichtigste beim Lernen“, sagt Prof. Dr. Gerald Hüther, der bedeutende Neurobiologe und Lernforscher, der zuletzt das Buch Würde – was uns stark macht herausgegeben hat. Wenn du emotional angesprochen bist, feuern die Neuronen. Dies hält fit. Die Musik muss gefallen, damit sie emotional landet und somit obendrein zum Denken anregt. Nochmals besser für den langfristigen Effekt auf die Gehirnleistung ist es, wenn du selbst musizierst. Nachgewiesen, verzögert sich bei Senioren, die Musik machen, die Bildung von Demenz. Auch hier gilt: Übung macht den Meister! In diesem Fall treffender: Regelmäßigkeit hält geistig fit.

Singen kann (fast) jeder Senior

Falls du bisher kein Instrument spielst, wisse: Auch ältere Menschen können das noch lernen. Wer dazu allerdings keine Lust verspürt, trällert einfach regelmäßig unter der Dusche. Oder: Du findest einen Senioren-Chor in deiner Nähe. Dort lernst du bestimmt andere fröhliche Super-Ager kennen. Dann könnt ihr gemeinsam durch Singen und gute Gespräche eure Neuronen beanspruchen. So sorgt ihr doppelt für ein langes sowie selbstständiges Leben vor. Eine finnische Studie belegt nämlich: Arbeitsgedächtnis, eventuelle depressive Symptome, Denkleistung und Orientierung profitieren vom Singen und verlangsamen den Verlauf einer eventuell schon leicht ausgeprägten Demenz.