Stressabbau - Die Sache mit der Gelassenheit im Alter

Wer seinen Angehörigen viel Papierkram und schwierige Entscheidungen ersparen will, kann schon zu Lebzeiten viele Vorbereitungen treffen und etwa in einer handschriftlichen Vollmacht festlegen, welche Art von Bestattung gewünscht ist. Mit einem Vorsorgevertrag mit einem Bestatter kann man Ablauf, Umfang und persönliche Wünsche für die Bestattung festlegen. Die Stiftung Warentest rät aber dringend davon ab, im Voraus zu bezahlen, weil das Geld etwa verloren wäre, wenn der Bestatter Pleite geht. Besser sei die Hinterlegung auf einem Treuhandkonto etwa bei der Deutschen Bestattungsvorsorge Treuhand.

Wer seinen Angehörigen viel Papierkram und schwierige Entscheidungen ersparen will, kann schon zu Lebzeiten viele Vorbereitungen treffen und etwa in einer handschriftlichen Vollmacht festlegen, welche Art von Bestattung gewünscht ist. Mit einem Vorsorgevertrag mit einem Bestatter kann man Ablauf, Umfang und persönliche Wünsche für die Bestattung festlegen. Die Stiftung Warentest rät aber dringend davon ab, im Voraus zu bezahlen, weil das Geld etwa verloren wäre, wenn der Bestatter Pleite geht. Besser sei die Hinterlegung auf einem Treuhandkonto etwa bei der Deutschen Bestattungsvorsorge Treuhand.

Wer seinen Angehörigen viel Papierkram und schwierige Entscheidungen ersparen will, kann schon zu Lebzeiten viele Vorbereitungen treffen und etwa in einer handschriftlichen Vollmacht festlegen, welche Art von Bestattung gewünscht ist. Mit einem Vorsorgevertrag mit einem Bestatter kann man Ablauf, Umfang und persönliche Wünsche für die Bestattung festlegen. Die Stiftung Warentest rät aber dringend davon ab, im Voraus zu bezahlen, weil das Geld etwa verloren wäre, wenn der Bestatter Pleite geht. Besser sei die Hinterlegung auf einem Treuhandkonto etwa bei der Deutschen Bestattungsvorsorge Treuhand.

Als Super-Ager hast Du wahrscheinlich viele Hobbys und Dinge, die du gerne machst oder schon einen Plan, was du als Nächstes ausprobieren möchtest. Falls nicht, und falls du so etwas wie innere Leere verspürst, macht es Sinn, sich umzuschauen, wo du dich vielleicht einbringen kannst. Die meisten Menschen brauchen einen Lebensinhalt. Denn dieser hält sie auch geistig auf der Höhe. Und das Rentenalter ist die Zeit, dein Ding mit anderen zu teilen, das, was Dir Freude bereitet oder was du besonders gut kannst. Andere zu unterstützen gibt ein gutes Gefühl. Man wird gebraucht und tut Gutes. Nicht umsonst erkannte bereits Walther von der Vogelweide: „Schenkens Lohn ist wie die Saat, die aufgeht: Reiche Ernte naht, wenn reichlich ausgestreut man hat.“

Vereine und soziale Einrichtungen freuen sich auf deine Unterstützung im Ehrenamt. Dabei pappst du praktischerweise gleichzeitig deine sozialen Kontakte auf. Wir erinnern uns nämlich: Diese sind ein unerschöpflicher Jungbrunnen der Super-Ager, die definitiv nicht unter Einsamkeit leiden. Der Stress, der durch Einsamkeit hervorgerufen wird, ist nicht zu unterschätzen. Denn leider ist es nun mal so, dass Freunde und Verwandte langsam wegsterben, je älter man wird.

Wer einsam wird und sich nicht mehr gebraucht vorkommt, beobachtet oft auch seinen Körper intensiver und nimmt stärker wahr, dass er altert. Allerlei Zipperlein tauchen auf und damit die Angst vor den Krankheiten des Alters. Man hat Angst, seine körperliche Unabhängigkeit zu verlieren. Und wenn eine Krankheit tatsächlich Aufmerksamkeit fordert, fällt es vielen Menschen noch schwerer, sich nicht von ihren Ängsten beherrschen zu lassen. Ähnlich ist es mit der Angst vor Pflegeengpässen oder finanziellen Sorgen aufgrund einer kleinen Rente. Altersarmut ist einer der größten Stressoren überhaupt.

Wer seinen Angehörigen viel Papierkram und schwierige Entscheidungen ersparen will, kann schon zu Lebzeiten viele Vorbereitungen treffen und etwa in einer handschriftlichen Vollmacht festlegen, welche Art von Bestattung gewünscht ist. Mit einem Vorsorgevertrag mit einem Bestatter kann man Ablauf, Umfang und persönliche Wünsche für die Bestattung festlegen. Die Stiftung Warentest rät aber dringend davon ab, im Voraus zu bezahlen, weil das Geld etwa verloren wäre, wenn der Bestatter Pleite geht. Besser sei die Hinterlegung auf einem Treuhandkonto etwa bei der Deutschen Bestattungsvorsorge Treuhand.

Achtsamkeit ist also ganz wichtig. Neben den oben beschriebenen Meditations- und Atemübungen, sind auch Yoga-Übungen und Tai-Chi sehr zu empfehlen, da sie deine Achtsamkeit ähnlich fördern wie Meditation und dazu noch den Körper miteinbeziehen. Besuche eine Gruppe- das motiviert dich. Zusätzlich und vertiefend kannst du bei allem, was du tust, üben: Beim Laufen … ganz bewusst nur laufen und nicht denken, Beim Kochen … ganz im Moment sein, nicht abgelenkt. Wiederum beim Schreiben und Gehirnjogging ist es eine größere Herausforderung, da wir dabei mental sehr fokussiert sind und leicht die Präsenz des Augenblicks verlieren. Aber selbst bei diesen Tätigkeiten ist es möglich, die Achtsamkeit zu halten.

Sollte nun der Fall eintreten, dass etwas nicht klappt, dann lach dich lieber über dich selbst kaputt, statt frustriert zu grummeln. Denn Lachen entspannt ungemein, baut Stress ab und macht dich geistig wieder leistungsfähiger. Mit Stress im System können wir definitiv nicht zu geistiger Hochform auflaufen, sondern fühlen uns stattdessen blockiert.

Du siehst also: Den Stressoren des Alters kann man begegnen und sogar etwas richtig Schönes draus machen. Es braucht nur den Entschluss, ein paar Methoden in Richtung Achtsamkeit anzuwenden und schon baust du Stress ab und wirst, wenn du dranbleibst, mit Erholung und Lebensfreude belohnt.

Wer seinen Angehörigen viel Papierkram und schwierige Entscheidungen ersparen will, kann schon zu Lebzeiten viele Vorbereitungen treffen und etwa in einer handschriftlichen Vollmacht festlegen, welche Art von Bestattung gewünscht ist. Mit einem Vorsorgevertrag mit einem Bestatter kann man Ablauf, Umfang und persönliche Wünsche für die Bestattung festlegen. Die Stiftung Warentest rät aber dringend davon ab, im Voraus zu bezahlen, weil das Geld etwa verloren wäre, wenn der Bestatter Pleite geht. Besser sei die Hinterlegung auf einem Treuhandkonto etwa bei der Deutschen Bestattungsvorsorge Treuhand.