Fühl dich wohl: Schöne glatte Haut im Alter
Jede Frau wünscht sich glatte reine Haut – unabhängig vom Alter. Ein schönes Hautbild, gerade im Gesicht, sorgt dafür, dass wir uns wohlfühlen und regelrecht strahlen. Außerdem ist eine schöne Haut ein Zeichen dafür, dass wir gesund und fit sind. Das gilt auch für Männer. Deshalb haben wir einige Tipps zusammengestellt, mit denen jeder seine Haut optimal pflegen und sich einen ebenmäßigen Teint sichern kann.
Inhaltsverzeichnis
Wie verändert sich die Haut im Alter?
Schon ab dem 30. Lebensjahr verändert sich unsere Haut: Ihre Schutzfunktion nimmt ab, sie verliert schneller Feuchtigkeit und ist generell nicht mehr so elastisch. Je älter wir werden, desto stärker treten diese Veränderungen auf. Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, falsche Ernährung und UV-Einwirkungtun ihr Übriges.
Gesicht, Hände und Arme, die der Sonne oft ausgesetzt sind, zeigen daher recht früh Alterserscheinungen in Form von Altersflecken und Falten. Laut Studien entstehen rund 80 Prozent aller Falten im Gesicht allein durch UV-Strahlung. Hinzukommt, dass im höheren Alter vermehrt Hämatome auftreten. Denn auch das Fettgewebe unter der Haut nimmt ab. Sie wird sprichwörtlich dünner.
Viele Reinigungsmittel und Seifen entziehen älterer Haut außerdem Feuchtigkeit. Da wir weniger Kollagen, Talg und Schweiß bilden, gehen der natürliche schützende Fettfilm sowie der Säureschutzmantel der Haut verloren. Häufiges Händewaschen oder Putzen mit stark alkalischen Reinigungsmitteln machen die oberste Hautschicht (Epidermis) obendrein rissig, spröde und können sogar zu Juckreiz führen.
Glatte Haut auch im Alter – Die richtige Pflege
Um der Haut Feuchtigkeit und Elastizität zurückzugeben, ist es daher wichtig sie mit einer Kombination verschiedener Vitamine, Enzyme und Feuchtigkeitsspender liebevoll zu pflegen.
Waschen und Reinigen
Insbesondere nachts sollten wir unserer Haut ihre wohlverdiente Ruhe gönnen und sie entsprechend sanft reinigen. Make-up, Talg, Schweiß und Staubsollten vor dem Schlafensorgfältig entfernt werden. So kann unsere Haut atmen und sich erholen. Mit einer porentiefen Reinigung von Gesicht, Hals und Dekolleté verhindern wir, dass sich Bakterien und Verstopfungen festsetzen.
Hierfür bieten sich insbesondere pH-neutrale Produkte an beziehungsweise Produkte, die im leicht sauren Bereich liegen. Diese trocknen die Haut nicht zusätzlich aus. Im Gegenteil: Reinigungsmittel mit einem pH-Wert von 5,5, unterstützen sogar den natürlichen Säureschutzmantel unseres größten Sinnesorgans. Ideal sind darüber hinaus Reinigungscremes, die sanft einmassiert und anschließend mit einem weichen Tuch entfernt werden. So werden auch abgestorbene Hautschüppchen abgetragen, was der Haut einen frischen Glanz verleiht.
Die passende Creme für glatte Haut im Alter
Für reife Haut sollten wir zu einer Tagescreme greifen, die Feuchtigkeit spendet und den Säureschutzmantel der Haut erhält. Geeignete Inhaltsstoffe sind zum Beispiel Glycerin, Urea, besser bekannt als Harnstoff, sowie Aloe Vera.
Glycerin speichert Feuchtigkeit und hält unsere Haut besonders weich und zart. Harnstoff regt zudem unsere Zellen dazu an, sich miteinander zu verbinden und fördert so die körpereigene Versorgung mit Feuchtigkeit. Auch Aloe Vera spendet Feuchtigkeit und ist darüber hinaus reizlindernd.
Nachts sollten wir für eine glatte Gesichtshaut ebenfalls zu einem feuchtigkeitsspendenden Produkt greifen. Die Vitamine A und E sowie Ringelblume und Aloe Vera helfen der Haut ihren glatten und feinen Teint über Nacht wiederherzustellen.
Empfehlenswert ist die Tages- und Nachtcreme von unserem Produkt. Diese enthält neben den genannten Wirkstoffen unter anderem auch Nachtkerzenöl, das stark rückfettend wirkt. Eine weitere Besonderheit der Creme ist der Zusatz von Malve, die ein glattes und weiches Hautgefühl fördert. Bei täglicher Anwendung sehen wir reiner, glatter und strahlender aus.
Handpflege
Besonders viel Aufmerksamkeit sollten wir neben unserem Gesicht auch unseren Händen widmen. Auf dem Handrücken ist die Haut sehr dünn und besitzt nur wenig Fettgewebe. Spröde und rissige Hände vermeiden wir, indem wir nach jedem Händewaschen eine nährstoffreiche und fetthaltige Creme einmassieren. So wirken auch unsere Hände jederzeit jung, glatt und gepflegt.
UV-Schutz
Warme Sonnenstrahlen auf der Haut tun Leib und Seele gut. Über unser größtes Sinnesorgan nehmen wir wertvolles Vitamin D auf, das wiederrum unser Immunsystem, Muskeln und Knochen stärkt. Alles Pluspunkte, gerade für Menschen im höheren Alter.
Dennoch sollten wir unsere Haut nicht ungeschützt den UV-Strahlen aussetzen. Wer zulange die Sonne ohne passenden Schutz genießt, riskiert nicht nur einen Sonnenbrand, sondern im schlimmsten Fall sogar Hautkrebs. Für den täglichen Einkauf oder die Arbeit im Garten sollten wir daher zu einem passenden Sonnenschutzmittel greifen. Je länger das Sonnenbad, desto höher sollte der Lichtschutzfaktor sein.
Gesunde Ernährung und Sport
Als Spiegel unserer Seele verrät die Haut einiges über unseren Gesundheitszustand. Verschiedene Studien belegen, dass schöne glatte Haut mit einer gesunden Psyche und einem allgemeinen guten Gesundheitszustand gleichzusetzen ist. Stress, Schlafmangel und eine ungesunde Ernährung zeigen sich hingegen unmittelbar im Gesicht und am ganzen Körper.
Stress vermeiden
Viel Stress geht unter die Haut. Das gilt für alle Altersklassen. Ob in Form von trockenen Hautstellen, Unreinheiten oder Entzündungen – Stress trocknet die Haut aus, verstärkt die Faltenbildung und lässt uns blass und kränklich aussehen. Daher gilt es, Stress möglichst zu vermeiden. Wem das nicht möglich ist, sollte nach Alternativen suchen, um Stress abzubauen. Beispielsweise durch Sport und Bewegung.
Tägliche Bewegung für perfekt glatte Haut
Bewegung und Sport vermindern nicht nur Anspannungen, sondern fördern auch unser allgemeines Wohlbefinden. Das spiegelt sich auf unserer Haut wider. Ob Yoga, Mediation oder der tägliche Spaziergang – regelmäßige Bewegung kurbelt die Durchblutung an, wodurch wir unser Hautbild sowie unsere Fitness verbessern.
Die richtige Ernährung für schöne glatte Haut
Mit der richtigen Ernährung beugen wir Hautalterungen eben so vor. Viel Obst und Gemüse versorgen unseren Körper mit wichtigen Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen. Diese sorgen für eine glatte Haut im Alter. Zucker und ungesunde Kohlenhydrate hingegen vergrößern unsere Talgdrüsen, wodurch die Hautalterung beschleunigt wird. Besser greifen wir daher zu gesunden Fetten, die unsere Haut von Innen geschmeidig halten. Avocado, Lachs, Nüsse und Eierstrotzen vor gesunden Fetten, die unter anderem die Zellerneuerung unserer Haut sowie den Stoffwechsel unterstützen.
Ausreichend Wasser trinken
Gerade ältere Menschen neigen dazu, zu wenig zu trinken. Die Folgen sind Kopfschmerzen, Herzrasen und trockene Haut. Wenn wir ausreichend trinken, vermindern wir nicht nur diese Symptome, sondern reduzieren auch Trockenheitsfältchen. Wer nicht auf Tee oder klares Wasser steht, der sollte einfach einen leckeren Spritzer Zitrone ins Getränk geben. So starten wir den Tag mit einem kleinen Frische- und Vitaminkick. Zitronenwasser enthält unter anderem Vitamin C, Kalium, Calcium sowie Magnesium. Perfekt, um uns zu hydrieren und unser Immunsystem zu stärken.
Alternativ bieten sich Gurken im Wasser an. Gurkenwasser enthält ebenfalls wichtige Nährstoffe und wirkt sich positiv auf das Hautbild aus. Im Übrigen können wir Gurkenwasser auch als Gesichtswasser zur Reinigung der Haut verwendet – so pflegen wir unsere reife Haut gleichzeitig von Innen und von Außen.
Fazit
Schöne glatte Haut ist ein Ziel, das sich auch im Alter erreichen lässt. Dabei kommt es vor allem auf die richtige Reinigung und Pflege an. Gute Cremes mit passenden Wirkstoffen sorgen dafür, dass wir jeden Tag aufs Neue strahlen. Ergänzend dazu lässt sich der Traum von glatter Haut im Alter mit ein paar Tricks in puncto Bewegung und Ernährung problemlos verwirklichen.
Quellen
Ärztezeitung: „Studie bestätigt Haut als Spiegel der Seele“, URL: https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Studie-bestaetigt-Haut-als-Spiegel-der-Seele-239046.html
derma.plus: „Dünne Haut im Alter“, URL: https://derma.plus/journal/duenne-haut-im-alter-hautalterung/
Petersen, Günter (2019): „Die Haut und ihre Krankheiten in Wissenschaft, Kultur und Geschichte.“ Münster: LIT Verlag.
Kardoff, Bernd (2004): „Gesunde Haut. Ratgeber von A bis Z.“ (2. Aufl.). Mönchengladbach: Springer.
GEO: „Die richtige Ernährung für gesunde Haut“, URL: https://www.geo.de/wissen/gesundheit/17802-rtkl-ernaehrung-das-richtige-essen-fuer-gesunde-haut