Über den Sinn und Unsinn von Cheat Days

Nicht nur Diäten und Online-Foren für Abnehmwillige haben Gefallen an einem sogenannten Cheat Day gefunden. Auch viele Tippgeber für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung haben den Cheat Day für sich entdeckt und versuchen so ihren Kunden die Angst vor dem Verzicht zu nehmen. Selbst in den Anleitungen für das intermittierende Fasten finden sich Hinweise darauf, dass man während der erlaubten Zeit, alles in sich hineinstopfen kann, was geht.
Ich will den Cheat Day an sich auch gar nicht verteufeln! Ich denke sogar er kann bedeutsam sein, wenn er sinnvoll eingesetzt wird. Im richtigen Kontext steht. Wenn Du also schon davon gehört hast oder Deinem nächsten Cheat Day schon sehnsuchtsvoll entgegenfieberst, dann lies die folgenden Zeilen und ordne diesen Tag für Dich ganz neu ein!

Meine Tochter hat einen Online-Kurs gebucht, angeblich mit Geld-zurück-Garantie. Der Chat Day wurde dort Load Day genannt. Ein Ausdruck der mich, für diesen Tag vielleicht sogar noch viel passender ist! Erklärt und verkauft wurde dieser Kurs von einem deutschen Fitnesstrainer, welcher damals durch viele TV-Shows tingelte, um sein Konzept groß zu bewerben. Sie hat also von Montag bis Samstag gehungert und verzichtet, um dann am Sonntag mit dem Essen gleich gar nicht mehr aufzuhören.
Selbstverständlich gab es für das gute Geld, das diese Veranstaltung gekostet hat, Ernährungspläne für die Woche. Das Ergebnis war katastrophal. Das bisschen Turnen vor den Videos täglich machte die Kalorienbombe vom Sonntag kaum wett. Studenten sind auch noch den restlichen Tag eher mit Sitzen beschäftigt.
Neben Lernen und Vorlesungen lauschen war sie 6 Tage die Woche gedanklich hauptsächlich am Planen, was am Sonntag alles verzehrt werden würde. Am Ende dieser Challenge hatte sie noch einmal 3 kg zugenommen!

Tage oder Stunden des Überladens mit meist minderwertigen Speisen kommen im intermittierenden Fasten bis hin zu Paleo vor. Gerade bei Paleo kommt dies aus einem falschen Verständnis der 80:20 Regel. Diese besagt, dass man bis zu 20 % seiner Ernährung auch abseits der Paleo Nahrungsmittel bestreiten kann.
Beim intermittierenden Fasten ist es meist der Versuch alle Mahlzeiten innerhalb von 8 Stunden nachzuholen, auf die 16 Stunden lang verzichtet wurde. Grundsätzlich also auch hier ein falsches Verständnis oder eine fehlerhafte Erklärung.
Vor allem Online-Abnehm-Kurse oder neudeutsch „Challenges“ propagieren diesen Tag.

Und dann gibt es noch die wirklichen Cheat Days. Leider, obwohl ich die Methoden alle kenne, bin ich doch auch ein Opfer diverser Marketingstrategien und Reklamen. Also veranstalte ich etwa 2 Fernseh-Abende im Laufe des Winters mit meiner Tochter. Also wir sehen kein klassisches Fernsehen wir streamen eine Lieblingsserie oder so etwas ähnliches. Drei Teile Herr der Ringe geht locker in einer Nacht. Dazu kam man Unmengen essen! Diese Abende planen wir strategisch. Zuerst wird der Supermarkt unsicher gemacht, um herauszufinden, ob sie die Schokolade, die Chips, was auch immer in dieser lustigen neuen Geschmacksrichtung auch haben, welche wir uns via Reklame einreden haben lassen. Da wir unterschiedliche Vorlieben haben und nicht zu viel kaufen wollen, erstellen wir eine Liste und kaufen dann von den jeweiligen Wünschen etwa die Hälfte der Produkte. Grenzgenial.
Hinterher wissen wir immer, dass wir nix versäumen, wenn wir diese optisch coolen Dinger nicht kaufen und essen. Mittlerweile wissen auch die Besitzer unseres Supermarktes um diesen Brauch und am nächsten Tag geben wir zu Protokoll, wie was geschmeckt hat. Meist bringen wir auch die Reste mit und lassen das Mitarbeiter Team verkosten! Daraus ergeben sich immer lustige Gespräche mitten im Markt und nicht selten kommen andere Kunden dazu. Daraus haben sich sogar schon Kunden ergeben, welche sich von mir coachen lassen. Einfach weil sie gesehen haben, dass es kein Dogma ist, dem ich folge. Ich bin nicht missionarisch tätig. Ich bin vor den Lastern des Lebens nicht gefeit und stehe gerne dazu!