Schöne Füße in 4 Schritten

Vor der Behandlung sollte die Haut an den Füßen eingeweicht werden. Gönne dir ein zehn- bis fünfzehnminütiges Fußbad und füge dem Wasser etwas Kochsalz oder ein paar Tropfen rückfettendes Öl hinzu. Optimal ist eine Wassertemperatur von 37 - 38 °C. Anschließend trocknest du die Füße sorgfältig ab.

Nach dem Fußbad sind die Zehennägel besonders gut zu schneiden. Zum Kürzen eignet sich eine Nagelschere oder ein Nagelknipser. Schneide die Nägel an den Seiten nicht zu rund. Das verhindert, dass sie in die Haut einwachsen. Eine Feile beseitigt unebene Nagelkanten. Beliebte Klassiker sind Metallfeilen mit zwei Seiten in unterschiedlichen Körnungen. Die grobe Seite eignet sich zum Kürzen der Nägel, die feine Seite zum Formen und Ebnen. Feile deine Fußnägel möglichst nur in eine Richtung, das versiegelt die Schnittkanten am besten. Wer möchte, kann die Nageloberfläche nach dem Feilen polieren. Sogenannte Polierfeilen oder Polierblöcke glätten die Oberfläche mit mikrofeinen Schleifpartikeln. Dabei unbedingt sanft vorgehen. Wenn du anschließend ein nährendes Nagelöl aufträgst, sehen deine Zehennägel top gepflegt und glänzend aus.

Eine leichte Hornhautschicht ist ganz normal. Sie schützt unsere Füße vor äußeren Einflüssen wie Stöße und Reibung und hält Bakterien und Pilze fern. Allerdings kann sich durch Schweiß, Druck und Reibung die Hornhaut auch verdicken. In schweren Fällen führt das zu schmerzhaften Rissen, den sogenannten Schrunden. Und die können unbehandelt immer tiefer werden, vor allem an den Fersen. Eine vorbeugende Entfernung der verdickten Hornhaut mag daher sinnvoll sein. Den unliebsamen Stellen rückst du vorsichtig mit einem Bimsstein zu Leibe. Bei sehr dicker Haut brauchst du vielleicht einen Hobel oder eine Hornhautraspel. Etwas entspannter geht es mit einem elektrischen Hornhautentferner und verschiedenen Aufsätzen. Achte jedoch darauf, nicht zu viel Hornhaut zu entfernen. Es besteht Verletzungsgefahr für die unteren Hautschichten!

Nach der Behandlung reibst du die Füße mit einer feuchtigkeitsspendenden Creme oder einem speziellen Fußschaum ein. Trockene Haut braucht eine Extraportion Feuchtigkeit. Verwöhne sie gelegentlich mit einer reichhaltigen Fußmaske oder Fußbutter. Besonders effektiv: Einmassieren und mit Baumwollsocken über Nacht einwirken lassen.

Ein Fußpeeling befreit die Haut sanft von abgestorbenen Hautschüppchen. Mit speziellen Meersalz- oder Fruchtsäurepeelings lassen sich sogar leichte Verhornungen wegmassieren. Aber es geht auch selbst gemacht: Für ein Honig-Zucker-Peeling vermengst du drei Esslöffel Honig und einen Esslöffel Zucker. Trage die Masse auf deine Füße auf und reibe mehrere Minuten in kreisenden Bewegungen über die Haut. Anschließend die Reste mit warmem Wasser abspülen. Statt Honig kannst du auch drei Esslöffel zerdrückte Avocado verwenden.

Ein Gemisch aus einem Esslöffel Kaffeesatz und drei Esslöffeln Olivenöl kann ebenfalls helfen, die Haut wieder geschmeidig zu machen. Verreibe die Paste auf den Füßen und massiere sie gründlich ein. Danach mit Wasser abspülen und eine Pflegecreme auftragen. Kein Kaffeetrinker? Dann ersetze den Kaffeesatz durch einen Esslöffel Natron (Backpulver).

Das sind Hornhautverdickungen (Schwielen), die landläufig auch Hühneraugen genannt werden. Sie entstehen vor allem an den Zehen und unter der Fußsohle. Ursache können Fußfehlstellungen wie Hallux valgus oder auch zu enge Schuhe sein. Der Druck, den die Verdickung auf das darunter liegende Gewebe ausübt, kann zu unangenehmen Schmerzen am Fuß führen. Für die Behandlung von Hühneraugen gibt es Pflaster mit hoch dosierter Salicylsäure sowie spezielle Fußmasken, welche die problematische Stelle innerhalb weniger Tage aufweichen und ablösen.

1. Vermeide zu enge Schuhe. Haben die Füße keinen Platz, begünstigt das die Bildung von Hornhaut und Schrunden. Bevorzuge atmungsaktive Materialien, die ein gutes Fußklima erlauben. Wer an den Füßen viel schwitzt, sollte täglich die Socken wechseln und Strümpfe aus reiner Baumwolle bevorzugen.
2. Baue Übungen in den Alltag ein, welche die Füße und das Fußgelenk stärken. Zum Beispiel Gegenstände mit den Zehen aufheben, einen Igelball unter den Füßen rollen oder im Stehen auf- und abwippen. Auch Barfußlaufen kräftigt die Bänder und Muskeln.
3. Lasse schmerzhafte Hühneraugen, eingewachsene Zehennägel, Warzen, Fußpilz und andere Krankheiten von einer/einem Ärztin/Arzt oder medizinischen Fußpfleger/in behandeln. Sie können dir geeignete Therapien oder Medikamente empfehlen.

Den Füßen wird oft wenig Beachtung geschenkt. Erst wenn es Probleme gibt, wird uns bewusst, welche Schwerstarbeit sie täglich leisten. Darum haben sie jetzt eine Extraportion Aufmerksamkeit verdient! Mit der richtigen Pflege kannst du trockenen Stellen, Hornhaut und Schrunden vorbeugen und kommst deinem Traum von schönen Füßen ein ganzes Stück näher!